반응형 디지털 디톡스1 스마트폰 중독에서 벗어나는 건강 습관 하루 평균 스마트폰 사용 시간이 4시간을 넘는다는 조사 결과가 있습니다. 업무와 소통을 위한 필수 도구가 된 스마트폰이지만, 무의식적으로 사용하는 시간이 늘어나며 중독 수준의 의존도를 보이는 경우도 적지 않습니다. 스마트폰 중독은 집중력 저하, 수면 장애, 우울감 등 다양한 부작용을 일으킵니다. 이번 글에서는 스마트폰 중독에서 벗어나는 생활 속 건강 습관을 소개합니다.1. 스크린 타임 확인 & 목표 설정가장 먼저 해야 할 일은 나의 스마트폰 사용 시간을 정확히 파악하는 것입니다. 대부분의 스마트폰에는 스크린 타임(사용 시간) 확인 기능이 있습니다. 하루 사용량, 앱별 이용 시간 등을 체크하고 목표 시간을 설정하세요.하루 사용 시간 10~20%씩 점진적 감축앱별 사용 제한 기능 활용과도한 사용 시간 인식 .. 2025. 5. 15. 이전 1 다음 반응형